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 秋意渐浓，不注重养生保养，当心被感冒折磨一个冬天。
中医以为，银耳性平、味甘，并能入肺、胃、肾三经，具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健成效，其在秋季尤为适用。
百合是一种多见的食材，含有极高的营养价值，而且中医以为，百合微苦、性甘，归心、肺经，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健效果。 在秋季不妨适当多吃一些百合来润肺滋阴。 百合中蕴含的矿物质、维生素等成分被人体摄取后能有效促进新陈代谢，从而有助增强人体的抵抗力。
莲藕是秋季的当令食物之一，且有句老话常说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋意渐浓，人的心境易受环境影响，变得烦躁不安，所以此刻需多吃一些具有清心润燥的食物来协助自个祛除秋燥，食用莲藕可以取得去燥滋阴的效果。
气候由热转凉，人体的生理代谢也随之发生变化，饮食中需特别注意不宜吃过多冰冷食物，以免加剧体内湿寒之气。从中医养生的理论来看，气、血、津液是维持人体机能正常运转的根本，因而在秋季饮食中多以温热为主，不宜吃过多冰冷食物。
和酷热的夏日相比，人们的胃口也会变好，所以在美食面前很难把控，一不小心吃多了，会增加肠胃的担负，造成消化功用紊乱。 此外，秋季是肠道等消化疾病高发的时节，病菌繁衍速度增快，所以要高度重视食物的卫生状况，以免病从口入。
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