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 记住这4点 健康0风险
1 吃得“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时，秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
1. 冬瓜 2. 萝卜 3. 莲藕 4. 洋葱 5. 海带 6. 蘑菇 7. 木耳 8. 芹菜 9. 香蕉 10. 苹果
这10种食物除了可以滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单转给家里做饭的人，让全家都吃得健康一些！
2 喝得“多一点”
这个时候稳定血压可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，降低患心血管疾病的风险。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。 出伏后多喝点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂，对身体有很好的保健作用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
银夏茶是由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，用沸水冲泡半小时，待温凉后当茶水饮用。
3 睡得“早一点”
出伏后，如果睡眠不足更容易出现血压不稳的情况，进而引发心血管疾病。 专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体损伤较大。
婴儿（0-2岁）：11-14小时 儿童（3-13岁）：10-11小时 青少年（14-17岁）：8-10小时 青年人（18-25岁）：7-9小时 成年人（26-64岁）：7-9小时 老年人（65岁以上）：7-8小时
4 穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，对于中老年人，特别是老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”。早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管多的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
来源：网络 |
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