今天是正式出伏的第二天

再过一天，将迎来处暑

意味着即将进入气象意义的秋天

夏末秋初，养生尤为重要

真正的“养生高手"
并不是那些名贵的中草药材或保健品
而是我们身边一些非常普通的食材

这个季节

必吃下面这“三瓜”

错过就太可惜了！

 

第一瓜：冬瓜

护心、降脂、防动脉硬化

 

 

 

 

冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。

 

 

保护心脏
 

冬瓜的钾元素含量相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

 

钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿效果都非常好。

 

降低胆固醇，降低血脂

 

有营养师表示，冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。

 

 

防止动脉粥样硬化

 

冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。

 

防止发胖、增进形体健美

 

冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

 

第二瓜：丝瓜

护心血管、降脂、抗癌防癌

 

 

 

 

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药。

 

保护心血管

 

丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！

 

 

降血脂、防动脉硬化

 

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

 

辅助减肥、抗癌防癌

 

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

 

 

保护皮肤、消除斑块

 

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。

 

 

第三瓜：苦瓜

降脂稳压、抗癌、提升免疫

 

 

 

 

苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。

 

降低胆固醇、平衡血压

 

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

 

 

辅助抗癌

 

现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。

 

 

提高人体抵抗力

 

苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。

 

冬瓜、丝瓜和苦瓜

是再平常不过的家常菜

竟然有这么多好处

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