发布: 阅读: 次 作者:荣成
你是不是每天回家，
都只想静静地“葛优躺”？
你是不是总抱怨没时间运动，
却有时间煲剧打游戏？
不要再为自己的“懒得动”找理由了！
8月8日是我国第9个“全民健身日”，
是时候动动筋骨，走起来！
这些健身密码，你知道吗？
我们的脑袋只占体重的2%，但是却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间坐办公室用脑过度的人，会觉得特别容易疲倦的原因。要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦，除了增加身体的摄氧能力，做到每周至少30分钟的运动之外，还可以试试下面的诀窍：
与其1-2个小时才休息10分钟，不如每15-20分钟小小伸展15-30秒。你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好。
如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。断食减肥是不靠谱的。
90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
