难度：切墩(初级)	时间：10~30分钟
主料
酸奶	牛奶
燕麦片（西麦）	雀巢高钙燕麦
香蕉	杏仁，夏威夷果
黑加仑葡萄干

 

香蕉隔夜麦片的做法步骤

 

1、材料准备。坚果可以是开心果，杏仁，夏威夷果，松子，等。雀巢燕麦，只是为了让它更香，减脂期间最好用纯麦片。

 

 

 

2、香蕉切片，铺一层燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。

 

 

 

3、铺一层雀巢燕麦【如果在减脂期间可以只用纯麦片，减少热量】，铺一层西麦燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。可以根据需要洒一点黑加仑葡萄干。

 

 

 

4、倒入适量牛奶。用保鲜膜封口，盖紧盖子，放入冰箱冷藏。【不是冰冻】

 

 

 

5、第二天，拿出隔夜麦片，洒上一把坚果，搅拌，开吃。味道很棒，健康冰淇淋！

 

 

 

小贴士

 

1、隔夜麦片的材料比较随意，草莓，芒果等水果都可以做，葡萄干，坚果随意，还有其他材料也可以加，但燕麦，酸奶，牛奶必不可少。

 

2、目的是让燕麦一晚冷藏后融入酸奶牛奶。

 

3、很自由的一个减脂餐。只要食物之间不相克就行。ps：据说加猕猴桃味道奇怪。