1. 适度焦虑是临考状态的一部分，可以帮助我们提高学习效率，顺利完成高考。当焦虑来的时候，接纳比抗拒更有效。

2. 如果过于紧张，可以通过倾诉、阅读、运动、冥想、听音乐等方式来舒缓。

3. 维持正常、有规律的作息习惯比熬夜复习更有效，更有利于临考状态的调整。用什么方式学比学多久更重要。

4. 一两天的失眠并不会影响大脑的高度运转，不会影响考试发挥。如果有持续的睡眠问题，可借助放松训练来改善。

5. 时刻提醒自己，人生并不会止于一场高考，它只是人生的开始。

6. 专注于备考过程而不是考试结果，在心态调整上，学会做减法，而不是做加法。高考最大的收获在于过程，而不是结果。

7. 家长应该处理好自己的情绪，营造温馨、放松的家庭氛围，让亲情成为孩子压力释放的出口，而不是高考的压力器。

8. 如果家长不知道每天和孩子谈些什么，那就讲笑话。家长的放松就是孩子努力的最大动力源泉。

9. 如果需要，可以求助专业的心理人士来调整临考心理状态，让专业的人做专业的事。