高考已经进入倒计时, 考前有一个良好的心理状态有利于更好地发挥。 心理专家为考生们送来了 考前心理调适小贴士, 一起看看吧!
1. 适度焦虑是临考状态的一部分,可以帮助我们提高学习效率,顺利完成高考。当焦虑来的时候,接纳比抗拒更有效。
2. 如果过于紧张,可以通过倾诉、阅读、运动、冥想、听音乐等方式来舒缓。
3. 维持正常、有规律的作息习惯比熬夜复习更有效,更有利于临考状态的调整。用什么方式学比学多久更重要。
4. 一两天的失眠并不会影响大脑的高度运转,不会影响考试发挥。如果有持续的睡眠问题,可借助放松训练来改善。
5. 时刻提醒自己,人生并不会止于一场高考,它只是人生的开始。
6. 专注于备考过程而不是考试结果,在心态调整上,学会做减法,而不是做加法。高考最大的收获在于过程,而不是结果。
7. 家长应该处理好自己的情绪,营造温馨、放松的家庭氛围,让亲情成为孩子压力释放的出口,而不是高考的压力器。
8. 如果家长不知道每天和孩子谈些什么,那就讲笑话。家长的放松就是孩子努力的最大动力源泉。
9. 如果需要,可以求助专业的心理人士来调整临考心理状态,让专业的人做专业的事。 作者丨深圳市教育科学研究院心理专家王秋英
转自:“荣成教育局”微信公众平台 |