荣成 | 久坐容易变胖？教你4个久坐不长肉的方法！

1、经常更换工作姿势

 

久坐不动后，身体的新陈代谢会降到最低的状态，血液流动缓慢，关节无法活动，带来的就是各种腰酸背痛、脂肪堆积、水肿等麻烦。

 

 

大家可以尝试经常转换工作姿势, 找到机会就站起来，不要小看这些细小的动作变化，能够消耗热量是其次，激活新陈代谢才是更重要的。

 

2、认真工作，正经吃饭

 

中午对着电脑屏幕边看视频边吃饭，或是下午嘴馋时边工作边吃零嘴，都是上班族的幸福的小时光，但是这个习惯却非常容易让自己在不知不觉中吃下过多的食物！

 

 

注意力被分散了，下意识地零食一口接一口，等到反应过来就来不及啦～小鱼建议大家给自己定个固定的下午茶时间，准备些健康不长胖的小点心，给自己 5～10 分钟离开电脑的休息时间，这么一来可以抑制自己在其他时间吃零食，对于食量的把控也能更精准！认真吃饭，是对食物和身材的基本尊重！

 

3、增加和同事面对面沟通的机会

 

不知道大家是不是跟小鱼一样，明明同事就坐在附近，却还是习惯用微信沟通呢？要是我们愿意改以面对面沟通的方式，不只干活更有效率，每天的走路步数、消耗的热量还能多出好几倍！

 

 

另外还有之前提到过的：多喝水，身体内有足够的水分就不会想乱吃零食，也会增加上厕所的次数…要站起来走动的机会自然也变更多啦～

 

4、在桌上放水果

 

 

每天放一份香气四溢的水果在桌上（务必选择味道浓厚的那种，比如橙子），肚子饿时闻到水果酸甜香味，能够抑制食欲，如果真的想吃，也能因为眼前就有水果而减少吃零食的机会。