很多国医大师养生都少不了这一个动作！别看它简单，但堪比一味补药，对我们身体健康可有不少好处呢！

到底是什么样的动作呢？其实这个动作就是揉腹！

为什么很多国医大师都喜欢这个动作呢？

因为，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平息肝火，促进血脉流通。脾胃是人体气机的枢纽，揉腹可以帮助人体的气机达到动态平衡。

 

 

 

 

每天揉腹，胜吃人参

 

1. 缓解便秘

便秘很让人难受，吃药就通畅，一停药就便秘。其实除了改善饮食，也可以每天早晨起床前揉揉肚子，能预防和改善便秘。力度适中、呼吸自然，长期坚持，一定会有好效果。

 

2. 防治肠胃病

脾胃是先天之本，腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择，可促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

 

3. 有利减肥

揉肚子可以加快腹部血液循环，小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

 

 

4. 缓解痛经

因受凉、气血不畅导致的痛经，可以通过揉服来缓解。按揉时不用太大力，局部产生温热感即可。

 

5. 缓解运动劳累

揉腹可以促进内脏血液循环，带走肌肉中的乳酸等代谢废物，促进身体恢复。而且腹部肌肉可是我们人体的核心肌群，基本任何运动都会用到，在伦敦奥运会预赛期间，韩国女排运动员在赛后不是去压腿伸胳膊，而是走进针灸室，接受腹部针灸，就是这个道理。

 

腹要常揉，身体健康

 

（图片来源：北京卫视养生堂）

 

揉腹随时都可以进行，站着、坐着、躺着都可以。

 

刚开始揉腹的时候可以慢一些，微微有一些力度，比如可以先顺时针36下，后逆时针36下，或者更多次数。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。

 

不用过于拘泥于次数，只要自己舒服就好。

 

揉腹不在过饥或者过饱时进行，饭后最好1个小时左右再按揉。腹部皮肤溃烂或腹部有急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。

（源于“健康时报”）